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Hast du dich schon einmal gefragt, wieso manche Menschen mit Leichtigkeit durch das Leben gehen, während andere sich ständig kritisieren und an sich zweifeln? Wieso manche Personen eine Gelassenheit ausstrahlen, obwohl sie genau so viele Herausforderungen haben wie andere?

Ein wichtiger Schlüssel für diesen Unterschied ist das Selbstwertgefühl.

Denn Selbstwert bedeutet nichts anderes als Selbstwertschätzung, und die beginnt bei dir selbst. Das hat übrigens nichts mit Arroganz oder Selbstüberschätzung zu tun… jedenfalls nicht bei den Menschen, mit denen ich zu tun habe.

Warum ist Selbstwert so wichtig?

Selbstwert ist die Grundlage für unser Wohlbefinden und unsere Zufriedenheit. Stell dir vor, dein Selbstwert ist wie das Fundament eines Hauses. Wenn das Fundament stark ist, kannst du ein stabiles, schönes Zuhause darauf aufbauen. Wenn es jedoch bröckelt, wird das ganze Haus wackelig und instabil. Genauso verhält es sich mit deinem Leben: Ein gesundes Selbstwertgefühl gibt dir die Kraft, Herausforderungen zu meistern, dich selbst zu akzeptieren – mit all deinen Schwächen – und deine Wünsche umzusetzen. Es schützt dich vor den Stürmen des Lebens und gibt dir die Sicherheit, deinen eigenen Weg zu gehen – auch wenn es in deinem eigenen Tempo geschieht.

Für viele leise Ladies ist das Erkennen des Selbstwertes oft eine besondere Herausforderung. Viele Frauen neigen dazu, sich selbst zurückzunehmen, sind häufig die schärfsten Kritikerinnen von sich selbst und lassen ihre Bedürfnisse hintenanstellen. Doch genau das ist der Punkt: Um wirklich in unsere volle Stärke zu kommen, können wir lernen, uns selbst mehr wertzuschätzen.

Die Leistungsfalle und der Weg zur Unabhängigkeit

Selbstwert ist oft an Leistung gekoppelt – ein gefährliches Konstrukt, das viele Frauen in die „Leistungsfalle“ führt. Wir glauben, dass wir Anerkennung nur dann verdienen, wenn wir uns besonders anstrengen und hart arbeiten. Doch diese Haltung kann uns in ein ständiges Hamsterrad der Selbstzweifel führen, in dem wir unser Glück und unseren Wert von äußeren Erfolgen abhängig machen.
Nehmen wir Anja als Beispiel: Anja arbeitet in einem anspruchsvollen Job und hat das Gefühl, immer 120% geben zu müssen, um von ihrem Arbeitgeber geschätzt zu werden. Ihr Selbstwert hängt an den Lobeshymnen ihrer Vorgesetzten und an den Erfolgen, die sie in der Arbeit erzielt. Doch was passiert, wenn diese Anerkennung ausbleibt? Anja fühlt sich sofort unsicher und zweifelt an ihren Fähigkeiten.
Was wäre, wenn Anja sich davon lösen könnte? Wenn sie ihren Selbstwert nicht mehr von ihrer Leistung abhängig machen würde? Sie wäre unabhängiger, gelassener und könnte selbstbewusst ihre eigenen Grenzen setzen – ohne Angst davor, nicht genug zu sein. Diese Unabhängigkeit ist der Schlüssel zu einem erfüllten und selbstbestimmten Leben.

Selbstwert und Gelassenheit: Wie du Konflikte souverän meisterst

Ein starkes Selbstwertgefühl hilft dir nicht nur, deine innere Ruhe zu bewahren, sondern auch, in schwierigen Situationen gelassen zu bleiben. Ob es nun um Konflikte im Job, schwierige Gespräche mit dominanten Personen oder um das Aussprechen eigener Bedürfnisse in Beziehungen geht – mit einem gefestigten Selbstwert kannst du souverän und klar auftreten.

Stell dir vor, du befindest dich in einem Konflikt mit einer Kollegin, die dazu neigt, dominant aufzutreten. Früher hättest du vielleicht geschwiegen oder dich zurückgenommen, aus Angst, als „zickig“ wahrgenommen zu werden. Doch mit einem gestärkten Selbstwert trittst du dieser Person ruhig und selbstbewusst gegenüber, drückst deine Meinung klar aus und lässt dich nicht von ihrer Dominanz einschüchtern. Du bleibst bei dir selbst, unabhängig davon, wie die andere Person reagiert.
Selbstwert erkennen und schätzen: Ein Blick auf deine Stärken

Nun, wie kannst du deinen Selbstwert stärken? Der erste Schritt besteht darin, deine eigenen Schätze zu erkennen – all die Stärken, Talente und positiven Eigenschaften, die dich ausmachen. Es passiert oft, dass die eigenen Stärken als selbstverständlich betrachtet werden, weil sie so natürlich für uns sind. Doch gerade diese Eigenschaften machen dich einzigartig und tragen wesentlich zu deinem Selbstwert bei.
Vielleicht bist du besonders einfühlsam, hast eine schnelle Auffassungsgabe oder kannst gut zuhören. Diese Qualitäten sind dein persönlicher Schatz und sie verdienen es, anerkannt zu werden. Mache dir regelmäßig bewusst, wie viel du zu bieten hast, und erinnere dich daran – nicht erst, wenn du das 100. Zertifikat in der Hand hältst.

Umsetzungstipp: Schreibe jetzt mindestens 15 Sachen auf, die du an dir schätzt – das können Verhaltensweisen, Stärken oder Anteile deiner Identität sein. Lies sie laut vor und sage dabei immer wieder „Ich schätze an mir…“ – ohne dich zu relativieren. Du kannst diese Liste auch einer Freundin oder deinem Partner vorlesen. Achte darauf, sehr klar und verbindlich über dich selbst zu sprechen.

Hole dir diese Stärken in Erinnerung, bevor du in eine besonders herausfordernde Situation gehst. Mache dir bewusst, dass du das alles bist, immer!

Selbstwert verkörpern: Der Schritt in die Praxis

Selbstwert zu erkennen ist ein großer Schritt, doch es reicht nicht aus, ihn nur zu wissen. Du darfst ihn auch leben – ihn in deinem Körper und Verhalten verankern. Beginne damit, deine Körperhaltung zu ändern: Stehe aufrecht, atme tief durch, halte den Kopf gerade und nimm eine offene und neugierige Haltung ein. Diese kleinen Veränderungen in deiner Körperhaltung können einen großen Einfluss darauf haben, wie du dich fühlst und wie du wahrgenommen wirst.

Verkörpere deinen Selbstwert jeden Tag, in kleinen und großen Momenten. Sei es im Job, in Beziehungen oder im Alltag – lass dein Selbstwertgefühl in dein Auftreten einfließen. So sendest du nicht nur an dich selbst, sondern auch an deine Umwelt die Botschaft: „Ich bin es wert, gehört und respektiert zu werden.“

Veränderungen im Außen durch einen starken Selbstwert

Sobald dein Selbstwert in dir gefestigt ist, wirst du Veränderungen in deinem Leben bemerken. Du beginnst, klare Grenzen zu setzen, traust dich „Nein“ zu sagen, wenn etwas nicht zu dir passt, und du fühlst dich weniger verpflichtet, es allen recht zu machen. Dein starkes Selbstwertgefühl strahlt nach außen und verändert die Art und Weise, wie du mit anderen interagierst. Menschen werden beginnen, dich mehr zu respektieren, weil DU DICH SELBST RESPEKTIERST.

Das stärkste Zeichen eines gesunden Selbstwertgefühls ist die Fähigkeit, autonom zu sein und gleichzeitig in Beziehungen zu bestehen. Du kannst deine eigenen Bedürfnisse aussprechen, ohne Angst vor Ablehnung oder Konflikten zu haben. Dies ermöglicht dir, tiefere und authentischere Verbindungen zu anderen Menschen aufzubauen, ohne dich dabei selbst aufzugeben.

Die Reise zu einem gestärkten Selbstwert

Diese Impulse können dir helfen, deinen Selbstwert zu stärken und ein Leben zu führen, das dir entspricht. Es ist ein Prozess, der Geduld und Übung erfordert, und jeder kleine Schritt bringt dich näher zu einem selbstbestimmten Leben. Sei stolz auf dich, wenn du schon kleine Fortschritte machst und erinnere dich daran: Selbstwert bedeutet Selbstwertschätzung – und ja, das beginnt bei dir selbst.

Wenn du diesen Weg nicht alleine gehen möchtest, dann komm ins Gruppen-Coaching zusammen mit anderen Ladies, um genau diese Schritte zu gehen. Ich begleite dich dabei und bin an deiner Seite.
Mehr Infos findest du hier: https://my-academy.live/coaching-sichtbarwerden

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